Seksi ve sıkı kollar için 3 egzersiz

Haftada 3-4 kez 30-60 dakika çalışarak kollarınızı sıkılaştırabileceğinizi vurguluyor. İşte denenmiş egzersizler.

V Egzersizi

15 kez
Bu egzersiz omuzlar, kollar, sırt ve bacakları hedef alıyor. Hem kolları hem de bacakları çalıştıracağınız bu hareket ile alt vücut kaslarını da eğitiyor ve daha fazla kalori yakılmasını sağlıyorsunuz.

Seksi ve sıkı kollar için 3 egzersiz

Triseps Egzersizi

15 kez
Bu egzersiz omurganızın etrafındaki ve kollarınızdaki kasları güçlendirmenizi sağlıyor.

Seksi ve sıkı kollar için 3 egzersiz

Biseps Egzersizi ve Ön Press

15 kez

İkisi bir arada bu hareket ile üst vücut kaslarını güçlendirecek ve ağırlık kaldırırken zorlanmalardan kurtulacaksınız.

Kaynak: iVillage